冬季養生,女性牢記“四忌”“四宜”

    2022-12-19 21:08 144

    ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?來源:北京京朝軒餐飲管理有限公司
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    ? ? ? ?女性冬季養生應把握三要點:早睡晚起,保存陽氣;多喝熱水,防止上火;室外走走,鍛煉身體。

    冬季女性最忌做四件事

    一忌暴飲暴食。歲末年初期間多有聚會,切記不要暴飲暴食。此時陽氣最弱,無法幫助身體運化過多食物。

    二忌寒涼。冬季人體陽氣弱,身體抵抗力也較差,這時要躲著寒涼,外出時一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風寒侵襲,才能避免感冒生病。

    三忌劇烈運動。中醫認為,大量排汗的同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時,注意養藏,安靜休養,不宜劇烈運動,大量出汗。

    四忌情緒激動。冬季是高血壓、心腦血管疾病高發期,躲去是非,才能避免因情緒激動引起的突發疾病。

    女性冬季最適宜四種保健

    一宜早睡晚起。在起居上,應早睡晚起,午飯后可適當打盹,一定要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度消耗。

    二宜曬背補陽。想要補充人體陽氣,最簡單方法就是——曬太陽。但要注意,能有效補陽的方式是曬背。背部是人體督脈所在,中醫認為督脈是人體的陽經,有調節陽經氣血的作用??稍谥形缯乙粋€向陽的窗邊好好曬曬后背,全身都會很溫暖。

    三宜搓腰補陽。用手掌搓腰眼和尾閭,不僅可疏通經脈、強壯腰骨,還能起到固精益腎和延年益壽的作用,且男女都適用。雙手搓熱后,緊按于腰眼處片刻,再向下重推至尾閭部,每日反復50~100遍。

    四宜泡腳補陽。睡前用熱水泡腳,既解乏又有助于睡眠。人體足部穴位很多,在熱水的浸泡下,可舒筋活絡,加速血液循環,能起到防病治病作用,尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張患者。方便時也可用中藥泡腳,在水中放幾片當歸、紅花、金銀花等,可活血補腎,還可防止冬天皮膚干燥、皸裂。

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